[...] kabo9-zdjecia ok-ale przydałoby sie troche opalenizny itp-byłoby lepiej Triic-zmieniłbym tło,miejsce zdjęć-poze przodem tez troche bym poprawił-dodał napiecie brzucha i lekkie pochylenie klatki do przodu. Polacco-tez weteran konkursów-zrobił tło-zdjęcia fajne,troche opalenizny,wody i wyszło by jeszcze fajniej.Usmiechu też nie [...]
[...] efekt bo wytrzymac ciezko. Wieczorem trening ogolnorozwojowy na silowni, szczegoly pozniej. Edit: Chcialem sie podzielic jeszcze spotrzezeniem. Brzuch, a wlasciwie miesnie brzucha sa chyba najwazniejsze jesli idzie o interdyscyplinarne sporty. Bieganie - wiadomo, dobry brzuch trzyma kregoslup, o ile to niezauwazalne na spacerach typu 3-6km, to [...]
W poniedziałek był trening barków, tricepsów i brzucha. Trochę zszedłem z ciężarów bo był jakiś problem z ręką. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Maszyna przedni akton 2 serie Maszyna bok barków 3 serie ostanio z drop setem Unoszenie hantelki jednorącz stojąc i w pochyleniu w bok 2 serie Unoszenie sztangi łamanej przed siebie 1 seria [...]
[...] mięśni w sposób wycinkowy (najpierw ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, póżniej ramion, barków itd.). Granica 8-12 powtórzeń w serii (z wyjatkiem mięśni brzucha i łydek) jest w zasadzie optymalna dla skutecznego rozwoju mięśni ... 58* Opisy treningów. Ćwiczenia na mięśnie łydek Wspięcia stóp na palcach stojąc [...]
[...] odbywa się jakby od podłogi do niecałego kąta 90, a tak naprawdę tyłek pracuje mocno powyżej tego kąta. Ja zaczynałam lekko poniżej 90 stopni i noga szła mocno do góry. Wtedy jest dodatkowe spięcie, żeby właśnie noga nie uciekła w dół do podłogi. Do tego trzeba pilnować lędźwi i brzucha, żeby nie robić kociego grzbietu, wszystko musi być napięte.
[...] ale i tak nie ma się wtedy takiej skóry jak osoby które takich problemów nie mają. Kobiety z figurą jabłka choćby cuda na kiju robiły nie będą miały po ciąży lepszego brzucha niż przed, a gruszka nigdy smukłych nóg mieć nie będzie miała i walka z cellulitem będzie trudniejsza. Uważam, że genetyka ma ogromny wpływ i jedyne co możemy to [...]
09.12.2018 DT FBW na osiedlowej - miała być regularna siłka, ale nie wyszło. Trening - składak z tego co lubię, dużo barków i tyłka. Jakieś pompki, przenoszenie hantla za głowę, wznosy talerza przed sobą, tylne barki na maszynie, OHP z 17kg, RDL, GB, tricek zamiast brzucha:) /SFD/2018/12/9/83822e03d5f04ef587c0a88d8589c91c.jpg
Ja jak się wyśpię za bardzo, czyli tak powyżej 10 godzin, to zawsze, ale to zawsze wstaję z bólem głowy %-) A czasem to nawet z bólem mięśni brzucha- takie odczucie w stylu jakby były za długo rozciągnięte... Zazdroszczę Ci takich aktywnych świąt. U mnie plany na siłownię były i na planach się skończyło. Zmieniony przez - shiruetto w dniu [...]
Sprawy się mniej więcej wyjaśniły - stan mojej głowy zawdzięczam w 90% hormonom i może z 10% to zmęczenie było... Stan mojego brzucha i wagę ocenię za 2-3 dni, i wtedy dalsze decyzje. 46 dni sobie na @ poczekałam - czyli właściwie 3/4 redukcji... @Night - to teraz część stresu odpadnie i zobaczymy jak będzie. @Kris - oj chyba u kobit tak to nie [...]
No co Ty Tsu?! Nic nie boli, ale na zimnie?? wrr Weekend do bani - zatruliśmy się gęsią okrasą z Koszykarzem - dawno takich 2 nocy nie miałam...Ból brzucha, poty, na zmianę cieoło/zimno ...podaruję Wam szczegółowe opisy. Kolejny weekend w chałupie i na dodatek w takim stanie.. W nocy już myślałam, ze to może jakiś nietypowy covid mnie złapał, ale [...]
20.03.2023 DT Zakręcony i podły dzień. Ale trenio wszedł super - może nie cały bo czas gonił i brzucha nie zdążyłam, a o pompkach zapomniałam. I to robi się już "standard" - więc muszę się mocniej pilnować:) Jestem super zadowolona z podciągnięć - bo próbowałam za każdym razem to trzecie powtórzenie chociaż "bujnąć" czy w inny sposób ruszyć trzeci [...]
[...] talii i może jakaś fota brzucholca. W 35+ zaczyna się KNL. Konkurs jako taki w tym dziale to już od dawna mnie nie pasjonuje - natomiast szukam motywacji do ćwiczeń brzucha. Rozważam przynajmniej udział w kwietniu kiedy są do robienia scyzoryki. Próbowałam pierwszy raz jakiś tydzień temu i wczoraj. Koślawo i nieporadnie, ale coś tam w [...]
[...] kolacji nie miałam siły by się ruszyć, w sumie nikt nie miał siły by ruszyć ani jednym palcem. Odpoczywaliśmy wspólnie rozmawiając, użalając się nad swoimi bólami brzucha, wątroby, nerki, głowy itd itp. Jak już nieco odsapnęliśmy wzięłam się za krojenie ciacha, teściowa zrobiła kawę/ herbatę/ kompot i znów wio do stołu :D Wypieki [...]
[...] dwa kawałki pizzy - reszta wylądowała do kosza - jakoś smak mnie nie ujął }:-({{:-(%-) Do tego garść pistacji i kilka kawałków czekolady. W połowie dnia poczułam dziwny ból brzucha. Od razu wiedziałam, że skądś znam ten rodzaj bólu... No i miałam rację. Dziś rano pojawił się dłuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugo [...]
[...] 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. Uginanie [...]
[...] 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. Uginanie [...]
[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]
[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]
[...] Tak też się stało. 1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia - pod ławkę 3x12 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x12 3. Przyciąganie uchwytu do brzucha - wąsko 3x12 4. Przyciąganie na maszynie chwytem neutralnym 4x12 5. Martwy na lekko ugiętych nogach 3x12 6. Prostowanie przy użyciu uchwytu w kształcie odróconej [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
